Haute am 07.03.2023 ist Tag der gesunden Ernährung. Ein sehr wichtiges Thema für alle die fit, belastbar und gesund bleiben wollen. Ziel dieses Tages ist es, an eine bewusste und gesunde Ernährung zu erinnern. Aber was bedeutet eigentlich bewusste und gesunde Ernährung?
Ein paar Tipps an denen man sich orientieren kann:
- Abwechslung und Vielseitigkeit auf dem Speiseplan.
- Mehrmals am Tag Getreideprodukte. Parallel dazu auch reichlich Kartoffeln
- 5x am Tag Obst und Gemüse essen
- Täglich Milch und Milchprodukte, 1x in der Woche Fisch. Fleisch, Wurstwaren und Eier demgegenüber nur Maßen.
- So wenig Fett wie möglich.
- Auch Zucker und Salz immer nur in Maßen.
- regelmäßig 30 - 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht am Tag trinken
- Schonende Zubereitung der Lebensmittel.
- Essen soll immer auch Genuss sein. Deshalb sollte man sich auch entsprechend Zeit dafür nehmen.
- Ausreichend Bewegung, vor allem nach dem Essen, fördert die Verdauung.
Quelle: https://www.kuriose-feiertage.de/tag-der-gesunden-ernahrung/
Passend dazu hat die Badischi Kuchi (Herr Platzer und Herr Steinle) ein Rezept für einen gesunden Smoothie zum Nachmachen für Sie vorbereitet!